Лучшая подушка для любого типа сна

Обратите внимание: если вы совершите покупку по ссылкам в этой статье, мы можем получить небольшую долю прибыли.

Существует множество советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать свой сон. Один из наиболее очевидных способов усилить сон — это купить новый матрас, и хотя это хорошая идея, если у вас нет подходящих подходящих подушек, вы можете оставить на столе несколько драгоценных Z. «Вы можете улучшить качество своего сна и снизить вероятность развития болей в шее, спине и плечах, используя подходящую подушку», — говорит мануальный терапевт доктор Хейли Винчел из клиник Performance Health в Рэмси, штат Нью-Джерси.

Ниже мы перечислили некоторые из наших любимых подушек на рынке для широкого спектра потребностей и в различных ценовых категориях на основе экспертного мнения доктора Винчела, обширных исследований рынка и личных испытаний.

•Лучший в целом:Подушка из пены с эффектом памяти Royal Therapy•Лучшее для тех, кто спит на боку:My Green Mattress Подушка из органического латекса с древесным углем•Лучшее для тех, кто спит на спине:Альтернативная подушка с парашютным пухом •Лучшее для тех, кто спит на желудке:Латексная подушка Brooklyn Bedding Talalay• Лучшая альтернатива пуху:Оригинальная подушка Casper•Лучшая пена с эффектом памяти:Сопровождающая подушка из пены с эффектом памяти•Лучший органический:Органическая подушка из пенопласта •Лучшее охлаждение:Фиолетовая подушка «Гармония»• Лучший бюджет:Подушки для кровати Utopia

Материал : Как и в случае с матрасами, варианты материалов для подушек кажутся безграничными. Читать этикетки и видеть все, от пены с эффектом памяти до пуха и латекса, может показаться утомительным, но есть несколько важных рекомендаций, которые могут вам помочь. Если вам нужна поддержка, но вы не хотите ставить под угрозу комфорт, пена с эффектом памяти подойдет вам лучше всего. И наоборот, если вы хотите чего-то более плюшевого, вам следует подумать о пуховых или альтернативных подушках. Однако, если вы ищете полностью натуральный вариант, лучшим вариантом будет латекс. Однако в конечном итоге при принятии решения все будет зависеть от вас и ваших личных предпочтений, поэтому обязательно проведите исследование и прочитайте отзывы клиентов.

Высота : Оптимальная высота подушки будет в основном определяться вашими физическими потребностями и предпочтениями. В частности, стиль сна будет играть большую роль в выборе подходящей для вас высоты. По словам доктора Винчела, тем, кто спит на животе, обычно полезно что-то более низкое. И наоборот, она отмечает, что тем, кто спит на спине, следует выбирать толщину 3–5 дюймов, заявляя, что «если подушка слишком плоская, ваша голова может откинуться назад и оказать давление на шею».

Твердость : Хотя доктор Винчел говорит нам, что высота будет играть роль для тех, кто спит на животе и на спине, она рекомендует тем, кто спит на боку, сосредоточиться на жесткости, говоря: «Средняя жесткость необходима для поддержки головы и шеи, не позволяя ей опускаться или изгибаться вбок». к нижнему плечу». Но, как и во всем, что связано со сном, личные предпочтения будут играть роль. Некоторые люди предпочитают более твердый вариант, так как чувствуют большую поддержку, в то время как другие ищут роскошные варианты, чтобы создать ощущение облачности.

Подушка Royal Therapy Memory Foam — наш выбор в качестве лучшей подушки номер один, а также рекомендация доктора Винчела. Он наполнен измельченной пеной с эффектом памяти, обеспечивающей исключительный контур. Результат? Ночь правильного выравнивания позвоночника и снятия давления. И хотя другие подушки из пены с эффектом памяти могут страдать от недостаточной воздухопроницаемости, бамбуковый чехол с технологией рассеивания тепла позволяет этой подушке сохранять прохладу всю ночь напролет. Но для нас именно универсальность ставит его на первое место в нашем списке; Он оснащен застежкой-молнией, которую можно открыть, чтобы отрегулировать количество измельченной пены внутри в соответствии с вашими требованиями к росту и мягкости, что делает его подходящим вариантом для всех типов спящих. Это также очень прочный вариант: хотя пенопласт соответствует вашим индивидуальным потребностям, он легко возвращается к своей первоначальной форме, когда не используется.